Блог о мужском здоровье и не только

О пользе кальция можно говорить многое. Но интереснее будет узнать о нем несколько фактов.

Факт №1. Кальций не вырабатывается в человеческом организме. Человеческий организм использует кальций для того чтобы осуществлять обменные процессы. Также он принимает участие в регуляции свертывания крови и артериального давления. Он является основой при строении костной ткани, а также зубов. Если же в организм с продуктами поступает мало кальция, то этот же организм отбирает недостающее количество кальция из своих костей. Для того чтобы в организм поступало достаточное количество кальция нужно правильно питаться, а если же в продуктах его все же недостаточно то принимать дополнительно в виде витаминизированных добавок.

Больше всего кальция содержится в молоке, а также в рыбе, других морских продуктах и зелени.

Факт №2. Кальций участвует в обменных процессах человеческого организма. Для того чтобы организм не страдал на сердечно-сосудистые заболевания необходимо чтобы в организме было нормальное кровеносное давление. Отрегулировать его поможет кальций. Еще учеными доказано, что он облегчает предменструальные симптомы у женщин. А в африканских странах его применяют в качестве лекарственного средства при укусах пауков.

Факт №3.Какова же дозировка? Как можно определить достаточно ли кальция употребляет тот или иной человек? Все оказывается довольно просто. МОЗ установила, что взрослый человек за сутки должен употребить кальция в размере 1000 мг, а женщины в возрасте старше 50 лет должны увеличить количество употребляемого кальция на 200 мг. В качестве примера стакан молока жирностью 1% содержит 305 мг кальция. А для того чтобы он хорошо усваивался в организм должен поступать витамин D в достаточном количестве.

Факт №4. Дефицит кальция в нашем организме приводит к заболеваниям различного характера. Наиболее распространенной болезнью при недостатке кальция является остеопороз. Данная болезнь чаще встречается у женщин. Если же детский организм получает кальция меньше нормы, то он останавливается и не растет, а кости подвергаются искривлению.

Факт №5. Пищевые добавки бывают двух типов. Как утверждают врачи дефицит кальция в организме можно восполнить путем употребления добавок с содержанием кальция. В данный момент добавки выпускаются двух видов.

Более распространенным и доступным является карбонат кальция, но его употребляют только вместе с пищей. А вот цитрат кальция уже можно употреблять независимо от приема пищи. Данный препарат более современен и легче переносится пожилым организмом.

Факт №6. Один из самых простых способов восполнить недостаток – это кальция глюконат.

Факт №7. Кальций влияет на организм двояко. Он как способствует развитию рака, так и предупреждает его появление. Исследования, проведенные учеными, показали такие данные: если постоянно превышать содержание кальция в мужском организме, то это может привести к развитию рака простаты. В это же время превышение дозы кальция в женском организме наоборот уменьшает риск заболевания раком молочной железы.

Факт №8. Одновременно с кальцием необходимо принимать в пищу достаточное количество витамина D. Это связано с тем, что витамин D способствует его усвоению организмом.